L’eccessiva sedentarietà rappresenta un grave rischio per la salute, perché è spesso collegata a malattie circolatorie, diabete e cancro.
Come già affrontato in precedenza la posizione “seduto” non è affatto una posizione naturale per l’uomo, ma la domanda che sorge quindi spontanea è: “Come faccio a non stare seduto se lavoro 8 ore (almeno) alla scrivania in ufficio?”
In un articolo di Repubblica (disponibile qui) si fa riferimento ad una ricerca australiana pubblicata su Diabetics Care; la rivista sostiene che bastano poche mosse, alzarsi in piedi o eseguire dei piccoli esercizi molto spesso durante la giornata, per abbassare i valori della glicemia nei diabetici fino al 39% .
Durante la ricerca hanno appunto valutato che è sufficiente muoversi per 3 minuti ogni mezz’ora, per un totale di 48 minuti durante l’arco di una giornata, ricordando che bastano 35-40 minuti al giorno, 150 a settimana, per ridurre il rischio di ammalarsi di diabete.
Gli autori dello studio avvertono che non si sa se questi benefici possano essere estesi anche a chi malato non è ancora, ma è evidente come un comportamento di questo tipo, efficace, semplice e applicabile, possa essere messo in pratica da tutti, per migliorare da subito la propria situazione.